Dificultad para establecer un plan de alimentación para combatir los efectos de la diabetes

Cuando a una persona le diagnostican diabetes, rápidamente tiene que actuar sobre su organismo para atenuar en lo posible sus efectos, ya que, desgraciadamente, esta enfermedad no tiene aún cura alguna, por lo tanto, hay que dedicar todos los esfuerzos a aprender a convivir con ella, de la forma más natural y pacífica posible.

Para lograrlo, nos debemos establecer unas normas y códigos de conducta sobre la alimentación que vamos a tener que ingerir a partir de ahora. Esto implica cierto sacrificio, no lo vamos a negar, ya que comienza una batalla en la que tenemos que aprender a controlar los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol. Por supuesto, el peso también hay que mantenerlo a raya, pues existe una relación intrínseca entre todos estos niveles y el exceso de peso.

Por lo tanto, debemos saber conjugar, en la medida de lo posible, una dieta para diabéticos y una dieta para perder barriga, con lo que estaremos matando dos pájaros de un tiro.

Para elaborar adecuadamente una dieta para diabéticos, debemos contar con la supervisión de un nutricionista, que será en último término quien decida, previo análisis de tu organismo, qué alimentos incorporar a la dieta y cuáles no, su cantidad y los horarios adecuados.

En cualquier caso, nosotros te hemos preparado una selección de alimentos que están recomendados y avalados por estos especialistas de la nutrición, ya que poseen un índice glucémico bajo, para controlar el azúcar en sangre, además de ser ricos en vitaminas y minerales esenciales, para proveer al organismo todos los nutrientes necesarios para mantener un ritmo de vida lleno de energía y vitalidad.

Alimentos ideales para reforzar la salud y adelgazar

Entre los alimentos más recomendados, tanto para perder kilos de más como especialmente para aquellos que sufren de diabetes, están:

  • Las frutas cítricas, por estar llenas de fibra soluble y vitamina C, como la naranja, el limón, la toronja y la lima. Son ideales para controlar los niveles de glucosa y la presión sanguínea, además crean sensación de saciedad, por lo que la reducción de peso está asegurada. El cuerpo necesita un suministro continuo de vitamina C diaria, ya que al ser hidrosoluble se disuelve en agua, es decir, el cuerpo no la almacena, la utiliza y las cantidades sobrantes las elimina a través de la orina.
  • Los vegetales de color verde oscuro, por ser especialmente nutritivos, con gran variedad de vitaminas, entre las que destacan la A, B2, B6, C, E y K. Para que sean más efectivos en su función de adelgazar, hay que tener en cuenta el modo de cocción, mejor siempre tomarlos crudos, cocidos o al vapor.
  • Los frutos en forma de bayas, arándanos, fresas, frambuesas y moras. Son antioxidantes y también están cargados de vitamina C, que bloquean el daño causado por los radicales libres, además de aportar potasio y fibra.
  • Pescados, aquellos que son ricos en ácidos grasos omega 3, los llamados pescados azules: el salmón, el atún, la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao. Este tipo de ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial, bajar los niveles de triglicéridos en la sangre y reducir las enfermedades coronarias. Aún así, el pescado azul hay que tomarlo con menos frecuencia que tomaríamos el pescado blanco, pues contiene más cantidad de grasa.

Hasta aquí nuestras recomendaciones para luchar contra el sobrepeso y la diabetes, pero la última palabra la tienes tú. En tu mano está ponerle freno a la diabetes.

 

¿Frogger en la Nintendo NES?

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Para hallar el origen de Frogger debemos remontamos diez años atrás en el tiempo y viajar hasta la Universidad de Washington, donde el departamento de Psicología realizaba estudios sobre la memoria humana a corto plazo con una computadora IMLAC PDS-1 y un juego llamado Freeway.

Años más tarde Konami recogió el concepto de Freeway y creó Highway Crossing Frog, cuyo título sería acortado posteriormente a Frogger, una aventura que es considerada como uno de los videojuegos clásicos más importantes debido a la novedad de su temática y a su sistema de juego.

El objetivo de Frogger es sencillo, debemos ayudar a una rana a llegar a su hogar superando un montón de peligros antes de que el tiempo establecido llegue a su fin. La rana comienza el juego en la parte inferior de la pantalla y el primer obstáculo que nos encontramos es una carretera que cruza horizontalmente el monitor y por la que constantemente transitan, de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, diferentes tipos de vehículos a motor, desde coches hasta tractores o camiones.

Una vez que nuestra rana supere este obstáculo, disfrutaremos de un espacio en mitad del monitor en el que estaremos a salvo…, pero aún nos quedará por superar un río surcado por troncos que navegan a diferentes velocidades, tortugas que se hunden en el agua y cocodrilos que pretenden zampamos como aperitivo. Al final del río se encuentran cinco refugios, a cada uno de los cuales debemos llevar una rana para superar un nivel.

El motivo de que este título triunfara en las salas recreativas es lo divertido y adictivo que resulta, y la causa principal de esa adicción es la sobresaliente jugabilidad de Frogger, ya que únicamente necesitamos un mando para su control, nada de botones. Esto no significa que el resto de los apartados técnicos estén descuidados, de hecho, los gráficos son más que notorios, sobre todo gracias a la variedad de vehículos y la cantidad de elementos diferentes que aparecen en la pantalla, así como su colorido.

Pero si hay algo característico en Frogger es sin duda su sonido, en el que encontramos unas melodías muy divertidas, como la del comienzo del juego, sacada de una canción infantil japonesa titulada Inu No Omawarisan (El perro del policía), además de tener unos efectos sonoros brillantes entre los que hay que mencionar el croar de nuestra rana. Frogger es, sin duda alguna, una de las recreativas más importantes, influyentes y divertidas de la historia.

Frogger
Fecha de creación: 1981
Desarrollador: Konami
Distribuidores: Sega/Gremlin
Género: Rana en apuros
Plataforma: Arcade
Visto en: NESMini